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Fett

Nahrung für Ihren Körper – gesunde Nahrungsmittel, die Ihrer Ernährung einen gesunden Wert hinzufügen

Fett ist die Substanz, die die größten Mengen an Cholesterin in unserem Körper transportiert. Wenn Nahrung verdaut wird, entsteht auch etwas Fett. Die wichtigsten Arten von Fett, die wir essen, sind: einfach ungesättigtes Fett (auch als mehrfach ungesättigtes Fett bezeichnet) und mehrfach ungesättigtes Fett. Beide Fettarten können sich positiv auf unsere Gesundheit auswirken. Es gibt jedoch bestimmte Lebensmittel, die für die Fettverbrennung vorteilhafter sind als andere. Werfen wir einen Blick auf die am häufigsten konsumierten Fettarten und deren Vorteile.

EINFACH GESETZTE FETTE Im Allgemeinen enthält einfach ungesättigtes Fett kein Cholesterin, sondern Hydroxylradikale oder freie Radikale. Wie andere Fette können diese die Zellmembranen schädigen und Entzündungen verursachen, die häufig die Ursache für viele Krankheiten sind, einschließlich Herzerkrankungen und Schlaganfall. Daher hilft einfach ungesättigtes Fett tatsächlich dabei, den LDL- oder "schlechten" Cholesterinspiegel zu senken, während der normale HDL-Spiegel beibehalten wird. Nur mehr einfach ungesättigtes Fett zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, hat diesen Effekt nicht und würde daher nicht dazu beitragen, den schlechten Cholesterinspiegel in Ihrem Blut zu senken. Die einzige Möglichkeit, die Werte zu senken, besteht darin, den Fettverbrauch zu senken.

LEBENSMITTEL INNERHALB IHRER LIEBLINGSNÄHRSTOFFE Die obige Liste ist nur eine grundlegende Auswahl gesunder Lebensmittel, die reich an Fett, aber auch gut für Ihre Gesundheit sind. Sie sollten jeden Tag mehrere Portionen Obst und Gemüse essen. Experimentieren Sie mit den verschiedenen Lebensmitteln, um sicherzustellen, dass Sie alle Vitamine und Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt. Schauen Sie sich an, welche Ihnen am besten gefällt, und ersetzen Sie sie dann in Ihren Mahlzeiten. Täglich gut zu essen muss nicht schwierig sein. Indem Sie einfach Ihre Ernährung ändern, können Sie ein Leben voller gesunder Gewohnheiten führen.

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